Coenzym Q10, oft als eine der „Energiequellen“ für das Herz bezeichnet, ist ein lebenswichtiger Nährstoff, der eine Schlüsselrolle bei der Energieversorgung des menschlichen Körpers spielt. Aus diesem Grund wird es in der Welt der Ernährung oft als „Schlüssel zur Langlebigkeit“ gefeiert. Coenzym Q10 ist ein fettlösliches Coenzym und ein natürlicher Bestandteil menschlicher Zellen, der als Antioxidans und Aktivator des Zellstoffwechsels wirkt. Seine Hauptfunktion besteht darin, die Zellatmung zu aktivieren, die Energieproduktion in den Zellen voranzutreiben und gleichzeitig antioxidative Eigenschaften zu bieten und die Immunfunktionen zu stärken.
Warum ist eine Ergänzung mit Coenzym Q10 aus externen Quellen notwendig, da es sich um eine natürliche Substanz handelt?
Mit zunehmendem Alter nimmt die natürliche Produktion von Coenzym Q10 im Körper ab. Typischerweise erreicht sie im Alter von etwa 25 Jahren ihren Höhepunkt, nimmt danach allmählich ab und erreicht im Alter von 65 Jahren nur noch etwa die Hälfte ihres Produktionsniveaus, insbesondere im Herz-Kreislauf-System. Dieser Rückgang des Coenzym-Q10-Spiegels kann zu einem geschwächten Energiestoffwechsel im Herzmuskel führen, was zu Symptomen wie Müdigkeit führen kann. Darüber hinaus kann ein Überschuss an reaktiven Sauerstoffspezies das Myokard schwer schädigen und zu Erkrankungen wie Arteriosklerose führen.
Darüber hinaus beträgt die Menge an Coenzym Q10, die über die Nahrung aufgenommen werden kann, nur etwa 2–5 mg, was für den Bedarf des Herzens bei weitem nicht ausreicht. Daher wird die Nahrungsergänzung mit Coenzym Q10 im medizinischen Bereich häufig zur Unterstützung der Herzgesundheit eingesetzt, indem sie:
Nährt das Myokard
Coenzym Q10 ist reichlich in den Mitochondrien der Herzmuskelzellen vorhanden, die für die Energieproduktion verantwortlich sind. Es hilft den Myokardzellen, Energie zu erzeugen, verbessert die Sauerstoffversorgung des Herzens, stärkt das Herz und verlängert die Lebensdauer der Myokardzellen.
Reduzierung von Herzschäden
Coenzym Q10 fördert die zelluläre oxidative Phosphorylierung, verbessert den Energiestoffwechsel des Myokards und reduziert oxidative Schäden am Myokard.
Aufrechterhaltung der Herz-Kreislauf-Funktion
Coenzym Q10 ist auch für seine Vorteile für die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit bekannt. Es hilft, die Gesundheit der Blutgefäße zu erhalten und die Blutgerinnung zu reduzieren. Darüber hinaus versorgt die Ergänzung mit Coenzym Q10 den Körper mit Energie, fördert die Kontraktion des Herzmuskels und verbessert die Pumpfunktion des Herzens.
Wie wählen wir also ein wirksames Coenzym-Q10-Ergänzungsmittel aus?
Untersuchungen zu Coenzym Q10 haben zu folgendem Ergebnis geführt:
Selbst bei gleicher Dosierung und Art von Coenzym Q10 erleben manche Personen eine bessere Absorptionseffizienz und höhere Plasmakonzentrationen, wenn sie die reduzierte Form von Coenzym Q10 (Ubiquinol) im Vergleich zur oxidierten Form (Ubiquinon) einnehmen. Dieser Absorptionsunterschied wird sowohl durch individuelle Variationen der Absorption als auch durch die Art des verwendeten Coenzyms Q10 beeinflusst.
Warum beeinflusst die Art des Coenzyms Q10 die Absorption?
Es gibt zwei Hauptgründe:
Die reduzierte Form von Coenzym Q10 (Ubiquinol) macht mehr als 98 % des gesamten Coenzyms Q10 im menschlichen Körper aus und ist damit die primäre Form von Coenzym Q10 in Zellen.
Die oxidierte Form (Ubiquinon) muss nach der Absorption im Körper in ihre reduzierte Form umgewandelt werden, wobei die reduzierte Form direkt verwertet werden kann. Dies führt dazu, dass die reduzierte Form fünfmal effizienter absorbiert wird als die oxidierte Form. Tatsächlich können bei Personen mit schlechter Resorption die Blutspiegel von Coenzym Q10 in der reduzierten Form bis zu achtmal höher sein als in der oxidierten Form. Diese Fähigkeit zur direkten Absorption verschafft reduziertem Coenzym Q10 einen Vorteil gegenüber anderen Coenzym-Q10-Nahrungsergänzungsmitteln.
1. Sehen Sie sich den Typ an:
Coenzym Q10 gibt es in zwei Arten:Ubiquinon(oxidiert) undUbiquinol(reduziert).
Diese Namen leiten sich vom Wort „ubiquitär“ ab, was „überall zu finden“ bedeutet, da Coenzym Q10 in jeder Zelle des Körpers vorhanden ist, insbesondere in hohen Konzentrationen im Herzen, in der Leber und im Gehirn. Es liefert kontinuierlich Energie und Kraft, um das Herz am Schlagen zu halten.
2. Sehen Sie sich die Dosierung an
Die Gesamtmenge an Coenzym Q10 im menschlichen Körper liegt zwischen 500 und 1500 mg. Allerdings nimmt, wie bereits erwähnt, die körpereigene Synthese von Coenzym Q10 mit zunehmendem Alter ab.
Basierend auf klinischen Untersuchungen beträgt die minimale tägliche Aufnahme von Coenzym Q10 etwa 10 mg, während die maximale tägliche Aufnahme etwa 3000 mg beträgt. Für die tägliche Aufrechterhaltung des Herz-Kreislauf-Systems und die allgemeine Gesundheit liegt die allgemein empfohlene Dosierung von Coenzym Q10 bei etwa 100 mg. Diese Menge reicht aus, um den täglichen Bedarf zu decken.
Bei Personen, die Statin-Medikamente (wie Atorvastatin) einnehmen, kann der Coenzym-Q10-Spiegel aufgrund der Wirkung der Medikamente verringert sein. Da die Nahrungsaufnahme möglicherweise nicht ausreicht, um den Bedarf des Körpers zu decken, ist es ratsam, eine Ergänzung mit zusätzlichen 50 bis 100 mg Coenzym Q10 täglich in Betracht zu ziehen. Für Frauen, die sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten, wird die tägliche Einnahme von 30 bis 200 mg Coenzym Q10 empfohlen. Coenzym Q10 ist nicht nur ein Antioxidans, das zur Erhaltung der Herzgesundheit beiträgt, sondern kann auch Eizellen vor oxidativen Schäden schützen, die Entwicklung und Reifung der Eizellen fördern und letztendlich die Fruchtbarkeitsrate erhöhen.
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