Was ist Shilajit?
Shilajit besteht hauptsächlich aus Huminsäure, Fulvosäure, Dibenzo- -pyronen, Proteinen und über 80 Mineralien. Fulvinsäure ist ein kleines Molekül, das im Darm leicht absorbiert wird. Es ist für seine starken antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt.
Darüber hinaus sind Dibenzo- -pyrone (auch bekannt als DAP oder DBP) organische Verbindungen, die ebenfalls eine antioxidative Wirkung haben. Weitere in Shilajit vorkommende Moleküle sind Fettsäuren, Triterpene, Sterole, Aminosäuren und Polyphenole, wobei je nach Herkunftsregion Unterschiede zu beobachten sind.
Traditionelle Verwendung von Shilajit
Historisch gesehen hat Shilajit in traditionellen Medizinsystemen wie Ayurveda und der tibetischen Medizin eine bedeutende Rolle gespielt. Im Ayurveda gilt Shilajit als wirksames Naturheilmittel mit vielfältigen Wirkungen. Es wird als „Rasayana“ bezeichnet, was „Verjüngungsmittel“ bedeutet, da man davon ausgeht, dass es Krankheiten vorbeugt und die Lebensqualität verbessert.
Traditionell wird es zur Steigerung der körperlichen Stärke eingesetzt. Im Sanskrit bedeutet „Shilajit“ „Eroberer der Schwäche und der Berge“. Dank seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften ist es außerdem dafür bekannt, die Langlebigkeit zu fördern, dem Altern entgegenzuwirken und Krankheiten vorzubeugen, was es zu einem Eckpfeiler der ayurvedischen Praxis macht.
Seit Jahrhunderten wird sein therapeutisches Potenzial erkannt und genutzt. In Nepal und Nordindien ist Shilajit ein Grundnahrungsmittel und wird aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile häufig konsumiert. Zu den üblichen traditionellen Anwendungen gehören die Unterstützung der Verdauung, die Unterstützung der Harngesundheit, die Behandlung von Epilepsie, die Linderung chronischer Bronchitis und die Bekämpfung von Anämie. Darüber hinaus helfen seine adaptogenen Eigenschaften, Stress abzubauen und die Vitalität zu steigern.
Wissenschaftliche Bestätigung der Wirkung von Shilajit
Es gibt weiterhin Forschungsarbeiten in verschiedenen Bereichen, die die vorteilhaften Einsatzmöglichkeiten von Shilajit belegen.
Energie und mitochondriale Funktion
Mit zunehmendem Alter nimmt die Effizienz unserer Mitochondrien (der Kraftwerke der Zelle) bei der Energieproduktion (ATP) ab, was zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, das Altern beschleunigen und oxidativen Stress fördern kann. Dieser Rückgang ist oft mit einem Mangel an bestimmten natürlichen Verbindungen verbunden, wie etwa Coenzym Q10 (CoQ10), einem starken Antioxidans, und Dibenzo- -pyronen (DBP), einem Metaboliten von Darmbakterien. Es wird angenommen, dass die Kombination von Shilajit (das DBP enthält) mit CoQ10 die zelluläre Energieproduktion steigert und die Zellen vor Schäden durch schädliche Moleküle schützt. Diese Kombination verspricht, die zelluläre Energieproduktion zu verbessern und möglicherweise die allgemeine Gesundheit und Vitalität im Alter zu unterstützen.
In einer Studie aus dem Jahr 2019 wurde der Einfluss einer Shilajit-Supplementierung auf Muskelkraft und Müdigkeit untersucht. Aktive Männer nahmen 8 Wochen lang 250 mg, 500 mg Shilajit oder ein Placebo ein. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die eine höhere Shilajit-Dosis einnahmen, nach erschöpfenden Übungen eine bessere Muskelkraft behielten als diejenigen, die niedrigere Dosen oder das Placebo einnahmen.
Kognitive Funktion
Die Forschung zu den Auswirkungen von Shilajit auf kognitive Funktionen wie Gedächtnis und Aufmerksamkeit nimmt zu. Die Alzheimer-Krankheit (AD), eine schwächende Erkrankung ohne bekannte Heilung, veranlasst Wissenschaftler, sich wegen seines Potenzials zum Schutz des Gehirns an Shilajit zu wenden, das aus den Anden gewonnen wird. In einer aktuellen Studie untersuchten Forscher, wie sich Shilajit in vitro auf Gehirnzellen auswirkt. Sie fanden heraus, dass bestimmte Extrakte aus Shilajit das Wachstum von Gehirnzellen förderten und die Aggregation und Verklumpung schädlicher Tau-Proteine, ein Kennzeichen von AD, reduzierten.
Herzgesundheit
Shilajit ist für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt und soll auch potenzielle kardiovaskuläre Vorteile haben. In einer Studie mit gesunden Freiwilligen zeigten diejenigen, die 45 Tage lang täglich 200 mg Shilajit einnahmen, im Vergleich zu einem Placebo keine signifikanten Auswirkungen auf den Blutdruck oder die Pulsfrequenz. Es wurde jedoch eine signifikante Senkung der Serumtriglycerid- und Cholesterinspiegel beobachtet, zusammen mit verbesserten Spiegeln des High-{4}Density-Lipoprotein-Cholesterins (HDL) („gutes“ Cholesterin). Darüber hinaus verbesserte Shilajit den Antioxidantienstatus der Teilnehmer, indem es den Spiegel wichtiger antioxidativer Enzyme wie Superoxiddismutase (SOD) sowie der Vitamine E und C im Blut erhöhte. Diese Ergebnisse legen nahe, dass der Fulvosäuregehalt in Shilajit eine starke antioxidative Aktivität sowie potenzielle lipidsenkende und herzschützende Wirkungen hat.
Männliche Fruchtbarkeit
Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Shilajit potenzielle Vorteile für die männliche Fruchtbarkeit haben könnte. In einer klinischen Studie aus dem Jahr 2015 untersuchten Forscher die Auswirkungen von Shilajit auf die androgenen Hormone von 45- bis 55-jährigen gesunden Männern. Die Teilnehmer nahmen 90 Tage lang zweimal täglich 250 mg Shilajit oder ein Placebo ein. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die Shilajit einnahmen, einen signifikant erhöhten Gesamttestosteronspiegel, freien Testosteronspiegel und Dehydroepiandrosteron (DHEA) aufwiesen. Im Vergleich zum Placebo zeigte Shilajit eine bessere Testosteronsynthese und -sekretion, möglicherweise aufgrund seines Wirkstoffs Dibenzo- -pyrone (DBP). Andere Studien haben ergeben, dass Shilajit die Spermienzahl und -motilität bei Männern mit geringer Spermienproduktion verbessern kann.
Immununterstützung
Es wurde auch festgestellt, dass Shilajit positive Auswirkungen auf das Immunsystem und Entzündungen hat. Das Komplementsystem, ein wichtiger Teil des Immunsystems, hilft bei der Bekämpfung von Infektionen und der Beseitigung schädlicher Substanzen aus dem Körper. Studien haben gezeigt, dass Shilajit mit dem Komplementsystem interagiert, die angeborene Immunität stärkt und Entzündungen reguliert, wodurch eine immunstärkende Wirkung erzielt wird.
Shilajit hat außerdem entzündungshemmende Eigenschaften und reduziert nachweislich den Spiegel des hoch-empfindlichen C-reaktiven Proteins (hs-CRP), eines Entzündungsmarkers, bei postmenopausalen Frauen mit Osteoporose.
So verwenden Sie Shilajit
Shilajit gibt es in verschiedenen Formen, darunter Pulver, Kapseln und gereinigtes Harz. Der empfohlene Dosierungsbereich liegt bei 200-600 mg pro Tag. Die häufigste Form sind Kapseln mit einer typischen Dosierung von 500 mg pro Tag (aufgeteilt in zwei Dosen zu je 250 mg). Es empfiehlt sich, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und diese im Laufe der Zeit schrittweise zu erhöhen, um zu beurteilen, wie Ihr Körper reagiert.
Wichtige Erkenntnisse
Shilajit wird in der traditionellen Medizin seit langem wegen seiner verjüngenden Wirkung eingesetzt und ist dafür bekannt, die körperliche Stärke, Vitalität und Langlebigkeit zu steigern und Stress zu lindern.
Wissenschaftliche Forschung bestätigt seine vielversprechenden gesundheitlichen Vorteile, darunter eine verbesserte Energieproduktion, kognitive Funktion, Herzgesundheit, männliche Fruchtbarkeit und Immununterstützung. Um diese Behauptungen zu bestätigen, sind jedoch umfangreichere Versuche am Menschen erforderlich.
Um Shilajit verantwortungsvoll zu verwenden, wird empfohlen, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen, qualitativ hochwertige Produkte zu wählen und sich von einem medizinischen Fachpersonal beraten zu lassen, um eine individuelle Beratung zu erhalten. Die Integration von Shilajit in Ihre tägliche Gesundheitsroutine kann einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz ergänzen, einen ausgewogenen Lebensstil fördern und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.
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E-Mail:Jenny@ruichibio.com
Referenz:https://www.ruichibio.com/dietary-supplements/shilajit-resin-capsules.html